挑戦するほど不安になるあなたへ。自信のなさは「前に進んでいる証拠」です
新しいことに挑戦したり、日々の仕事の中で変化を起こそうとしたりするとき、ふと「自分に自信が持てないな」「本当にこれでいいのだろうか」と不安になることはありませんか？
私自身、新しい挑戦の種を見つけられたときには、心からの喜びやワクワクを感じます。しかし同時に、未知の領域へ踏み出すときに生まれる、何とも言えない不安や揺らぎも、同じくらい何度も経験してきました。
周りの目を気にせず、どんどん行動を起こしているように見える人でも、実は誰もが同じような葛藤を抱えているものです。私はこれまで、ダンスのスキルアップやスタジオの運営、AI教室の立ち上げ、そしてメンターHSとしての活動や日々のブログ発信など、常に変化と挑戦を繰り返す生き方をしてきました。
周囲からは「行動力があるね」「すごいね」と言っていただけることも多いのですが、お伝えしたい本音があります。それは、「人一倍たくさん動いて喜びを感じている瞬間こそ、同じくらい自分に自信が持てなくなる」ということです。
今回は、なぜ一生懸命に取り組むほど不安が生まれるのか、その理由を紐解きながら、揺らぐ心を味方につけて一歩を踏み出し続けるための知恵をお届けします。
なぜ、新しい一歩を踏み出すと自信が揺らいでしまうのか
喜び勇んで始めたはずの挑戦なのに、一生懸命に取り組むほど自信がなくなってしまうのには、論理的な3つの理由があります。
- 比べる対象が、常に新しく更新されるから 変化を止めれば、自分のレベルはそこに「固定」されて安心できます。しかし、挑戦を続けていると、昨日より今日、今日より明日と、常に「もっと上手くなりたい自分」に向き合うことになります。結果として、「今の自分はまだまだだ」と感じる機会が必然的に増えるのです。
- 安心できる場所（快適ゾーン）を自ら飛び出しているから いつも通りの場所にいれば、「自分はこれで十分だ」と思えます。しかし、より良い自分を目指す人は、わざわざその安心を置いて新しい荒波に飛び込みます。最初は泳ぎ方がわからなくて当然ですし、そのもがいている姿こそが「自信のなさ」として心に現れているだけなのです。
- 成長の実感が「少し遅れて」やってくるから 行動を起こした直後は、なかなか目に見える成果が出にくいものです。心から「やりたい！」と思って努力している最中ほど、「本当にこれでいいのかな」と不安ばかりが先走ります。心からの安心感が戻ってくるまでにはタイムラグがあるため、自信がない時期が長く感じられてしまうのです。
しかし、これは決して悪いことではありません。むしろ逆です。自信が常に満タンの人は、裏を返せば変化を止めてしまっているのかもしれません。「今のままでいい」と満足しているからこそ、新たな挑戦を避けてしまっていたり、次の一歩に気づけなくなっていたりする可能性があるからです。
私も、初めて新しいことに挑戦したときの効率の悪さや、自分の取り組みがまるで子供だましのように思えてしまう情けなさ、ブログの新しいテーマを決めたときの「本当に読んでもらえるだろうか」という不安、そして生徒さんから「もっと上手くなりたい」と言われたときに感じた自分の未熟さなど、たくさんの揺らぎを経験してきました。今でも日々、手探りで経験を積み重ねている真っ最中です。
でも、新しいことに挑戦する喜びの裏にある、そうした「自信が揺らいだ瞬間」を一つひとつ乗り越えてきたからこそ、今の自分の確かな成長があるのだと、深く実感しています。
自信がない状態を味方にする「3つの新しい捉え方」
もし、新しい挑戦のなかで不安に押しつぶされそうになったら、心をそっと整えるために、次の3つの視点を取り入れてみたらいかがでしょうか。
- 「自信がない＝成長中」と、新しく定義してみる
- 日々の小さな「できたこと」を目に見える形にする
- 「最初から完璧でなくてもいい」と自分に許可を出す
それぞれの視点について、少し具体的にお話ししますね。
- 成長のサイン：自信がないと感じるのは、あなたが今の自分に満足せず、心から湧き出る「もっと良くなりたい」という思いに素直に行動している証拠です。
- 進歩の記録：変化が激しい時期ほど、自分がどれだけ打席に立って行動できたかを見失いがちになります。だからこそ、自分の歩みを客観的に振り返る仕組みが必要です。
- 70点の合格ライン：新しいことに取り組んでいる最中は、最初から100点を目指す必要はありません。まずは動いてみること自体に価値があります。
自信がない自分を「ダメな自分」と責める必要はまったくありません。「今、まさに伸びている最中なんだな」と受け止めてあげるだけで、心の中にすっと安心感が生まれてきます。全力で走っているときは、誰もが少し息が上がるものです。100点満点を目指して足が止まってしまうくらいなら、「まずは70点でOK」と自分を許して、軽やかに進んでいきましょう。
揺らぎながら前に進むために、今日からできる小さな工夫
心のコンディションを整えながら、前を向いて歩み続けるための、とても簡単で具体的なアクションをご紹介します。
それは、頭に浮かぶモヤモヤや進捗をその場で吐き出す「A4メモ書き」の習慣です。
新しく挑戦している時期は、どうしても「できなかったこと」や「足りない部分」ばかりに目が向いてしまいがちです。また、「どうすれば効率よく学べるか」「どれが一番コスパがいい行動か」と考えすぎて、足が止まってしまうこともあるかもしれません。
しかし、新しい変化の中にいるときこそ、効率やコスパはいったん脇に置くこと。大切なのは、「とにかく打席に立つ回数（手数）を増やすこと」です。手数を優先する思考習慣を持つことで、気持ちを軽くし、不安を感じにくくすると思います。
現状を把握するためにA4メモ書きがおすすめです。A4の裏紙を用意し、湧き上がる不安や、今日起こしたアクションを思いつくままに書き殴ってみてください。赤羽雄二さんのA4メモ書きの手法が私のお気に入りです。今でも、その本に書いてあったペンを使っています。
「効率は悪いかもしれないけれど、資料の枠組みを1つ作れた」 「コスパは分からないけれど、気になっていた人に連絡を入れてみた」 「悩んだけれど、まずはブログのテーマを1つ決めて書き始めた」
どんなに小さく泥臭い一歩でも構いません。頭の中だけで悩まず、ノートを丁寧に開く時間すら惜しむくらいに、A4裏紙へどんどん書き出して「行動の手数」を可視化していく。そうして自分の動いた事実を目に焼き付けることで、「私はちゃんと前に進めている」という実感が、遅れてやってくる安心感を優しく引き寄せてくれます。
変化の激しい時期だからこそ、手数を恐れず、書き出す数分間を通じて、自分の確かな一歩を認めてあげてくださいね。
完璧を求めず、揺らぎながら一緒に進んでいきましょう
常に変化と挑戦を選ぶ人は、生きているなかで「自信がない自分」と上手に付き合うスキルを、少しずつ磨いていくことができます。それは、これからの時代を生きる上で、とても価値のある、しなやかな強さです。
今、もしあなたが「新しい挑戦にワクワクしつつも、自信がなくて不安」と感じているなら、それは決して後ろ向きなことではありません。その気持ちは、あなたが現状に甘んじることなく、ちゃんと前を向いて歩いている動かぬ証拠です。
変化を恐れず、でも自分に優しく。完璧じゃなくても大丈夫ですから、これからも揺らぎながら、一緒に少しずつ前に進む大人になっていきましょう。いつもあなたの挑戦を応援しています。
メンターが必要、相談相手がほしい。そんな時は、こちらのGoogleフォームからお気軽にお問い合わせください。
今日も最後までお読みいただきありがとうございました。
